Vitamina C,  un plus pentru sănătate

Vitamina C înseamnă sănătate pură,  înseamnă ajutor în regenerarea celulară a pielii, oaselor, dinților, ba chiar și a pereților vaselor de sânge.  Și tot ea înseamnă imunitate mai bună.

Ne aflăm  la începutul sezonului rece,  dar și într-o perioadă în care imunitatea organismului are nevoie de ajutor din partea noastră pentru a ne menține în continuare sănătoși. Este vorba despre Covid 19. Pentru acest lucru avem nevoie de vitamine pe care le putem lua fie din alimentele potrivite, fie din suplimente.  O alimentație nesănătoasă ne-ar putea conduce către un deficit de vitamine, iar acest lucru ne-ar putea crea numeroase probleme de sănătate.

Astăzi, vitamina C a căpătat din ce în ce mai multă popularitate și asta din cauza pandemiei globale.  În lista  de medicamente recomandate de medicul specialist pentru tratarea coronavirusului este introdusă și vitamina C, rolul său nefiind deloc neglijat.

Vitaminele sunt acei compuși organici care influențează procesele biochimice de la nivelul organismului. În total există 13 vitamine esențiale,  unele fiind  solubile în apă, iar altele sunt solubile în grăsimi, așa cum este cazul vitaminelor A, D, E și K. Toate vitaminele sunt esențiale pentru starea noastră de bine, însă astăzi vom avea în vedere  una dintre cele mai cunoscute vitamine,  cea pe care copiii o cunosc și o îndrăgesc încă de mici, dar și cea care  ne întărește imunitatea.

Iată mai jos câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoști despre beneficiile vitaminei C, dar și simptomele pe care le-am putea avea în cazul în care am suferit de un deficit:

Vitamina C –  introducere generală

Vitamina C este cunoscută și sub numele de acid ascorbic, aceasta fiind solubilă în apă. Am putea spune că a fost descoperită pentru prima dată în anul 1928, dar s-a pus accent pe beneficiile sale încă de la începutul secolului 15, de către marinari. Aceștia consumau citrice și începuseră să le cunoască proprietățile.

Vitamina C are un rol esențial pentru organism. Unul dintre cele mai cunoscute este cel al creșterii imunității. Pe de altă parte, știm despre aceasta că contribuie la formarea colagenului și astfel are loc procesul de regenerare celulară a pielii, oaselor, dinților, gingiilor. Ne protejează organismul de infecții, astfel că anticorpii ajung să distrugă agenții patogeni care ne pot îmbolnăvi. Cu alte cuvinte, vitamina C este necesară pentru organism, influențându-ne starea de bine.

Beneficiile vitaminei C

Potrivit lui Earl Mindell,  cel ce a creat „Biblia vitaminelor  pentru secolul 21”, beneficiile vitaminei C sunt următoarele:

–  previne apariția infecțiilor virale, bacteriene și contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar;

–  tratează rănile, arsurile,  grăbește vindecarea după o intervenție chirurgicală;

–  scade nivelul colesterolului rău din organism;

–  împiedică formarea de nitrosamine, substanțe ce pot determina cancerul;

–  contribuie la absorbția fierului în organism;

–  scade tensiunea arterială;

–  scade riscul formării cheagurilor de sânge.

Pornind de aici, s-a constatat chiar că vitamina C ar putea avea o influență și asupra stării de spirit, astfel toți cei ce prezintă un deficit de vitamina C se pot simți mult mai obosiți, comparativ cu ceilalți, și ar putea trece chiar și prin anxietate.

Doza zilnică recomandată de vitamina C

Potrivit Institutului Național de Sănătate, avem nevoie de 80 de mg de vitamina C pe zi,  cantitatea fiind mai mică în cazul copiilor sau mai mare în cazul femeilor însărcinate, potrivit recomandărilor medicului. La fel este și cazul fumătorilor care au nevoie cu până la 35 mg de vitamina C mai mult, pe zi, întrucât un pachet de țigări ar putea reduce nivelul de vitamina C chiar și cu până la 40% în timpul unei zile.

Bebelușii cu vârsta de până la 12 luni nu au nevoie de vitamina C, întrucât este luată din lapte matern. Copiii cu vârsta între 9-13 ani  au nevoie de circa 45 mg de vitamina C pe zi.

De unde știm dacă avem un deficit de vitamina C?

Un deficit de vitamina C ne-ar putea arăta:

–  stare de slăbiciune și oboseală constantă;

–  păr casant și piele uscată;

–  inflamații la nivelul gingiilor;

–  pierdere în greutate;

–  piele ușor învinețită;

–  cicatrizarea rănilor se face mai greu;

–  apariția durerilor musculare.

Deficitul de vitamina C mare ar putea determina febră, probleme respiratorii, ba chiar și convulsii.

Excesul de vitamina C

Potrivit medicilor, excesul de vitamina C se manifestă prin formarea pietrelor la rinichi. Tot văzut drept exces, ar putea apărea crampe abdominale, dureri de cap, insomnii și iritații ale pielii.

Surse de vitamina C

Vitamina C poate fi procurată lejer din alimente. Atunci când nu îți plac citricele, ai putea apela și la capsule sau vitamina C solubilă.

Alimente

Cele mai cunoscute sunt fructele de pădure, citricele, pepenele galben, legumele verzi, mazăre, pătrunjel și morcov. Ideal ar fi ca toate acestea să fie consumate în stare crudă sau preparate cât mai puțin, întrucât în timpul procesului de gătire, vitamina C își pierde proprietățile. O altă soluție ar fi prepararea alimentelor la aburi.

Suplimentele de vitamina C

Atunci când nu consumăm fructele sau legumele indicate mai sus și constatăm un deficit observat de medicul specialist de vitamina C, am putea apela la suplimentele de vitamina C, în dozele recomandate.

Cu toate acestea, suntem siguri că o alimentație echilibrată nu te-ar putea duce spre deficit, ci pur și simplu vei reuși să îți menții un organism sănătos și care să facă față  infecțiilor  sau a altor  afecțiuni.

Top Pharma este alături de tine și  îți recomandă să acorzi atenție alimentației tale, punând accent pe vitamine, mai ales în toată această perioadă.